Gesund und vital im Homeoffice – Bleiben Sie fit, trotz Corona-Einschränkungen

Das Coronavirus (SARS-Cov-2) hat uns alle fest im Griff. Viele Unternehmen mussten durch die Ausbreitung von Covid-19 auf Homeoffice umstellen. Eine Ernährungsberatung zur richtigen Ernährung im Homeoffice hilft Ihnen Ihren Alltag gesund und gestärkt zu meistern.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung im Homeoffice zwischen Meetings und Deadlines ist nicht immer einfach. Vor allem, da momentan die Kinderbetreuung zuhause noch als zusätzlicher Faktor hinzukommt. Dadurch isst man oft unregelmäßig und nicht selten auch mehr als sonst – das Sättigungsgefühl wird nicht mehr wahrgenommen. Ernährungspsychologisch wird dieses Verhalten „Grazing“ genannt (grasen, weiden). Hierbei das Gewicht zu halten und nicht zuzunehmen fällt schwer. Festgelegte Essenszeiten helfen Ihnen das unkontrollierte Snacken zwischendurch zu minimieren und wirken so einer Gewichtszunahme entgegen.

Hinzu kommt, dass durch die Einschränkungen der Corona-Pandemie viele zu Hause bleiben. Der Arbeitsweg entfällt und es kommt folglich häufig zu Bewegungsmangel. Eine Ernährungsberatung hilft Ihnen, Ihre Ernährung zu optimieren, um in dieser Zeit ihr Gewicht zu halten oder Ihr Zielgewicht zu erreichen.

Momentan ist unser Immunsystem mehr gefragt denn je. In den Wintermonaten sind wir häufig anfälliger für Erkältungen und allgemeine Schlappheit. Angesichts der Corona-Pandemie gilt es jetzt erst recht unser Immunsystem und unsere Abwehr zu stärken. Ausreichend Wasser, Obst und Gemüse, die tägliche Ration Vitamin D, sowie Bewegung an der frischen Luft unterstützen unser Immunsystem und helfen uns einen klaren Kopf zu bewahren.

Unsere zertifizierten Ernährungsberater*innen haben langjährige Erfahrung in der Ernährungsoptimierung. Für Ihre individuelle Situation, stellen wir diejenige Fachkraft zur Verfügung, die mit ihrer Erfahrung und Spezialisierung am besten zu Ihnen passt.

Die Beratung nehmen Sie natürlich ganz bequem von zuhause aus wahr. Sie nutzen die Videotelefonie um mit Ihrer Fachkraft zu kommunizieren. Die Termifindung ist flexibel und auf Ihren Alltag angepasst.

In der Ernährungsberatung erhalten Sie professionelle Hilfestellungen für eine gesunde Ernährung im Homeoffice. Hierbei gehen unsere Ernährungsexperten speziell auf Ihre Vorlieben und Wünsche ein.

Wir arbeiten in vielen Fällen auch mit Ihrem Arzt zusammen, um Ihnen eine ganzheitliche Therapie mit nachhaltigem Erfolg zu bieten. Unsere Ernährungsberatung wird von der Krankenkasse bis zu 100% bezuschusst.

Genug Trinken

Das Wichtigste für eine gesunde Ernährung im Homeoffice ist ausreichendes Trinken. Unser Organismus braucht für zahlreiche Stoffwechselvorgänge Wasser. Trinken Sie bis zu 2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee täglich. Dadurch stärken Sie Ihr Immunsystem und auch Ihr Konzentrationsvermögen.

Ausgewogene Mahlzeiten mit Hilfe des Tellermodells

Eine gesunde Mahlzeit in der Mittagspause lässt sich leicht zusammenstellen. Hilfestellung hierfür bietet das sogenannte Tellermodell. Dazu teilt man den Teller in vier Bereiche:

• ½ Gemüse und Obst
• ¼ Kohlenhydrate
• ¼ Eiweiß
• 1 Teelöffel hochwertiges Fett

Mit Gemüse oder Obst als Basis des Gerichts, erreichen Sie schnell und einfach Ihre täglich empfohlenen Portionen an Ballaststoffen, Mineralstoffen und weiteren essentiellen Nährstoffen.

Gesunde Snacks

Greifen Sie zu Rohkost-Snacks mit Kräuterquark, anstatt zu Schokolade und Chips. Diese liefern wichtige Ballaststoffe und fördern somit Ihre Darmgesundheit. Zudem steigt Ihr Blutzuckerspiegel nicht so drastisch an und verhindert hierdurch Heißhungerattacken.

Feste Essenszeiten

Geregelte Pausen und Essenszeiten verhelfen Ihnen zu Struktur in Ihrem Arbeitsalltag im Homeoffice. Genießen Sie Ihr Frühstück in Ruhe, bevor Sie sich an den Arbeitsplatz setzen. Planen Sie Ihre Mittagspause zur gewohnten Uhrzeit. Durch das Arbeiten von zu Hause aus, tendiert man schnell dazu Pausen zu verkürzen. Hierbei kann ein gemeinsamer Lunch mit den Kollegen per Videokonferenz helfen Ihre Mittagspause einzuhalten.

Von Krankenkassen bezuschusst

Eine Ernährungsumstellung ist die wichtigste Präventionsmaßnahme für einen gesunden Körper. Eine bedarfsgerechte und ausgewogene Ernährung unterstützt Ihr Immunsystem und reduziert langfristig Übergewicht.

Unsere Ernährungsberatungen erfüllen die Qualitätskriterien und werden daher von den Krankenkassen bezuschusst. Die Organisation Ihrer Ernährungsberatung übernehmen wir für Sie. Wir treten mit Ihrer Krankenkasse in Kontakt und rechnen direkt mit ihr ab.

Zertifizierte und professionelle Ernährungsberatung

Alle unsere Ernährungsberater*innen sind geprüft und zertifiziert. Dadurch garantieren wir Ihnen eine professionelle und individuelle Begleitung für eine gesunde Ernährung im Homeoffice.

• DGE – Ernährungsberater*in der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE)
• VDOE – Zertifikat Ernährungsberater*in VDOE des Berufsverbands Oecotrophologie e. V. (VDOE)
• VDD – Fortbildungszertifikat des Verbandes der Diätassistenten – Deutscher Bundesverband e. V. (VDD)
• VFED – Qualifizierte*r Diät- und Ernährungsberater*in, Verband für Ernährung Diätetik e. V. (VFED)
• QUETHEB – Registrierung als Qualifikationsnachweis zur Ausübung der Ernährungstherapie und Ernährungsberatung